Wie kann man Rheuma vorbeugen?

Bei den meisten rheumatischen Erkrankungen ist deren Ursache nicht bekannt. Man kann aber das Risiko einer Erkrankung durch eine gesunde Lebensweise vermindern.

Ausgewogene Ernährung
Mit einer ausgewogenen Ernährung kann der tägliche Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers gedeckt werden. Dazu gehören Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Milchprodukte, usw. Auch die genügende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser, Tee oder verdünntem Fruchtsaft ist wichtig für das körperliche Gleichgewicht. Eine ausgewogene Ernährung verhindert Übergewicht und damit auch die Abnützung der Gelenke.

Körperliche Aktivität
«Wer rastet, der rostet». Regelmässige Bewegung und eine korrekte Körperhaltung sind wichtige Faktoren zur Vorbeugung rheumatischer Beschwerden. Ein entsprechend trainierter Körper ist die beste Voraussetzung, um abnützungsbedingtem Rheumatismus entgegenzuwirken. Gelenkschonende Sportarten wie Radfahren, Walken, Schwimmen oder Wassergymnastik sind zu bevorzugen.

Arbeitsplatz
Der Arbeitsplatz sollte in seiner ergonomischen Form dem Körper optimal angepasst sein (Sitzposition, Pulthöhe, Positionierung des Computers, usw.). Monotone und repetitive Arbeitsabläufe sollten regelmässig durch kurze Pausen mit Dehn- und Bewegungsübungen oder durch Entlastungsstellungen unterbrochen werden.